Nacjol, moje wyniki przy wadze 72 kg podobne do opisanych, tylko przysiad - 10 kg, MC nie robię z powodu zj**...nego lędźwiowego od wielu lat. Satysfakcję czerpię z dobrego samopoczucia, z tego że nikt nie daje mi mojego wieku, że mogę sobie normalnie pociupciać, że nie czuję się jak zwykły leszcz, że moi koledzy ze studiów albo z pracy to zwykłe [...]
Obwód ramienia - tutaj źle zmierzyłem na początku, bo miałem 39. Tyle pozostało więc możliwe, że na granicy rekompu (?) :D w udzie 64,5, więc -0,5 cm. Najważniejsze jest to, że w lustrze widzę efekty. Wyraźnie spłaszczony brzuch, górna jego część już płaska praktycznie. Najgorsze te boczki i dół brzucha, ale wiem, że sporo jeszcze pracy przede mną [...]
Ja wiem czy wrozka? :D Wiesz ja nie pytam kiedy bede wazyl 100 kilo i bede mial 45 w bicu, bo wiem ze masy do 80 jestem w stanie nabrac do grudnia. A nie wymagam tez miesni kulturysty tylko bardziej estetycznej sylwetki ;p Juz powinny dzialac, poprawilem Pozdrawiam Edit: I jak nabrac masy na klatce, czy plaska lawka i pompki na poreczach 3x tyg [...]
cinek966 "Wiem że na pewno powinienem zacząć od treningu ACT albo FBW " żadne ACT bierzesz rpste 4-6 ćwiczeń podstawowych i jedziesz 1 zestaw system FBW. "Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy " nie istnieją podziały typu EKTO.ENDO.MEZO każda osoba jest indywidualna ma swój przebieg życia (choroby itd...) to nas [...]
Nie uważam żeby było za dużo. Wiem że niektóre kobiety biorą po 6 i więcej ale to na redukcji przy intensywnym treningu siłowym. Przez pierwsze 2 tygodnie brałam po 2 dziennie ale wydawało mi sie za mało. Teraz biorę po 4 i czuje się lepiej tzn w czasie treningu czuje więcej energii i bardziej się pocę. Oprócz tego biorę jeszcze witaminy vitalmax [...]
Witam. Wiem że ludzie udzielający się na forum nie siedzą całymi dniami na necie i nie doradzają innym. Wiem też że nie możecie się rozdwoić i odpowiedzieć wszystkim na raz tylko paru osobom dziennie. Chciałem więc być bardziej kreatywny i samodzielny więc wstawiam nową poprawioną prze zemnie dietę. Proszę więc abyście napisali tylko czy może [...]
Kanarek .. wspomaganie jest i pod tym kątem chciałem właśnie poklikać .. napisze tak -> byłem na CKD zeszły tydzień.. co zauważyłem.. zeszła woda.. b. dobre samopoczucie.. niewypełniony żołądek (to mi sie najbardziej podoba).. na treningach super.. termogeneza silnie odczuwalna.. wysypiam sie do tego ZNAKOMICIE.. generalnie jestem b. [...]
[...] olimpiada młodzieży, MPJoty - Mistrzostwa polski juniorów itd. Do SZSów trzeba być w pierwszej trójce w województwie na szkolnych , a na OOMy i MPJoty rzeba zrobić minimum - nie pamiętam dokładnie wszystkich czasów ,ale wiem , ze u mnie na 400m to trzeba 51:90 na OOMy a 50:90 na MPJoty , coś koło tego. U Ciebie - Ty jesteś młodzik ,to 12 łamać [...]
Kazdy popelnia bledy-Mariusz popelnil ich bardzo duzo w tej walce.Jezeli wyciagnie wnioski i poprawi to co robi zle to wieze,ze rozyebie Sylvie-nawet to wiem i moge sie zalozyc!Mariusz to swierzak w tej dziedzinie nie zapominajmy o tym.Na tym to polega..robisz bledy-uczysz sie na nich.Dobrze,ze mial ta walke z Japoncem-oni sa bardzo [...]
to typowe dla naszego narodu z chęcią zobaczę jak się to potoczy w piątek walka z tego co wiem ma być na Polsat Sport ?? qrwa i jest problem bo ja Polsatu Sport nie mam ;/ chyba będę musiał iść do kumpla ale on ma za mały telewizor jak na moje wymagania będzie gdzieś ta walka w necie na żywo ??
Ale trening pompek to nie trening, weź sie za trening całego ciała. jak dojde do 100 pompek to będe ćwiczył całe ciało ale nie ma żadnego sensu robić inne częsci ciała jesli nie moge tego poprawić tego ćwiczenia ani żadnego innego. Tak się znasz na treningu jak koza na muzyce. Przy pompkach izometrycznie pracuje całe ciało więc wzmacniając [...]
wiem ze kluczowe ale z zachowaniem takich przerw w treningu wychodzi mi wiecej niz godzina ;) a co do tej 13... to chodzi o to ze w szkole nie bardzo zjem sobie ryz z piersia z kurczaka
Muszę Cie rozczarować, to zdjęcie jest na masie... generalnie mimo że endomorfik to za chudy jestem, wiem o tym, wiem gdzie popełniłem błąd i właśnie go naprawiam. Otóż ostatnio zbytno do serca wziąłem sobie zalecenia dla endomorfików i jadłem wyłącznie ryż brązowy. Okazało się że wchłania się on tak wolno że aż za wolno! I nie można na tym wogóle [...]
brait: zanim coś jeszcze w podobnym tonie napiszesz, proponuje najpierw rozładować napięcie gdzieś indziej..wieje jadem od ciebie.. Co do wartości merytorycznej w twoejej wypowiedzi to niestety z przykrościa stwierdzam, że są one tam w postaci szczątkowej, a mianowicie-tylko fragment a propos skorzystaniu przez Kwasniewskiego z doświadczenia [...]
G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]
TYDZIEŃ 4/ Dni nie wpisuję, bo już mi się porypało, chyba dwa razy był 13 i ostatnio 3 raz wpisałam 20, zbyt zaawansowana matematyka jak dla mnie :-D Ale wiem, że dzisiaj na pewno jest wtorek :-) I jest to DNT :-) Poza problemem z liczeniem, to Ronie, tak mi się wydaje, że mam jakieś wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach [...]
Mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze :-) a jeśli chodzi o wiosłowanie, to też bardzo polubiłam to ćwiczenie :-) zaczynałam z 5 kg, czy nawet mniej, Ronie napisał żebym zwiększyła ciężar przynajmniej o 5kg, to pomyślałam, że chyba zwariował, i że w życiu tego nie uniosę :-) a później jak zaczęłam dokładać, to się zatrzymało jak na razie na 30 [...]
Hmm strasznie wnikasz w te konkrety i szczegóły ;) proponuje biegac 3x w tygoniu 30-40minut wolno (truchtem) ja przy wadze 110kg przy suplementacji BCAA i ThermoFatBurner Max + w diecie białko a mniej węgli zrzuciłem do 102kg w około miesiąc ;) myślę że te informacje są ogólnikowe bo tak na prawde musisz zobaczyc na co reaguje twój organizm ;) w [...]
[...] bałagan. Jak się w nim odnaleźć? By dowiedzieć się, co naprawdę jest light, każdorazowo trzeba przeprowadzić własne śledztwo, tak jak nasza reporterka Postawmy sprawę jasno: nie ma przepisów określających, co może, a co nie może być oznakowane etykietką light. - Kodeks żywnościowy ustala jedynie, co to znaczy produkt o obniżonej zawartości [...]
[BLOG] Pierwsza redukcja smalcu, IF
